week 12, day 1

58 perc fat burn, 667 kcal 
4*12 hátizom erősítés 10 kg-val

azt hiszem megint abbahagyom a bejegyzéseket, nem túl izgalmas

week 11, day 3

58 perc fat burn, 646 kcal

week 11, day 2

58 perc fat burn, 666 kcal

week 11, day 1

58 perc fat burn, 667 kcal 
4*12 hátizom erősítés 10 kg-val
4*12 nem tudom mi 10 kg-val (mint a hátizom, de mellkas elé)

week 10, day 3

58 perc fat burn, 565 kcal

week 10, day 2

50 perc fat burn, 555 kcal

week 10, day 1

(múlt héten már csak egyszer voltam, most már tényleg vissza kell térni a heti háromhoz :-))

58 perc fat burn, 667 kcal
4*12 hátizom erősítés 10 kg-val
5*20 belső combizom erősítés 15 kg-val
4*20 külső combizom erősítés 10 kg-val
4*12 nem tudom mi 10 kg-val (mint a hátizom, de mellkas elé)

week 9, day 1

(most egyre gyakoribb, hogy csak két bejegyzés van egy héten, muszáj lesz visszatérni a háromhoz )

58 perc fat burn, 667 kcal
5*20 belső combizom erősítés 15 kg-val
5*20 külső combizom erősítés 10 kg-val

week 8, day 2

58 perc fat burn, 650 kcal
4*12 hátizom erősítés 10 kg-val
5*20 belső combizom erősítés 15 kg-val
4*20 külső combizom erősítés 10 kg-val
4*12 nem tudom mi 10 kg-val (mint a hátizom, de mellkas elé)

week 8, day 1